今回は記憶についてアップします
１．記憶の流れ
インプット（覚える） ⇒ 保持 ⇒ アウトプット（思い出す、覚えたことを出力する）この中で最も重要なのは
アウトプット です
よく記憶力が悪いという人はこのアウトプットが足りないか、やっていません
脳には
覚えた内容は記憶の引き出しに
きちんと保持されています思い出せないのは引き出しの鍵が見つからないか、引き出しが硬くて開かないかどっちかです
どんどんアウトプットすることで引き出しは開けやすくなります２．記憶の種類
●短期記憶と長期記憶
・短期記憶 ＝
入力された情報の一時保管 ・長期記憶 ＝ いろんな定義があるが、使える記憶としての定義は
１ヶ月以上保持される記憶①短期記憶の容量（＝一度にインプットできる量）
だいたい
５～９項目 の情報
なので
その情報の多さで容量が決まる例： 単語でおぼえようとすると
あ、か、さ、た、な、は、ま が一度にインプットできる量
熟語だったら
解剖、生理学、経絡、東概、リハ、各論、総論 が一度にインプットできる量
つまり短期記憶の量を増やしたいなら
ある程度の単位（文、図など）を１項目として覚えると効果的７項目しか覚えられないなら単語７個より文章７つ覚えたほうが効率がいいわけです
②短期記憶に保持しやすい情報
文字については
主に聴覚だそうです
語呂あわせが有効な理由はここにありそうですね
③長期記憶に貯蔵されやすい情報
エピソードや意味的なものが多いまた、
視覚的なイメージに変換できるものも長期記憶に貯蔵されやすいみたいです・お笑いのネタとかドラマの内容とかって、結構経ったあとでも思い出せますよね（エピソード）
・柴犬（シバケンと読んで）は犬であるって思い出せなかったことありますか？（意味の認識）
・そして、両者ともすぐに映像と結びつきませんか？
④覚えた内容を長期記憶に転送する
心理学上の有名な実験に「エビングハウスの記憶実験」というものがあります
これによると
（１）記憶してから９時間までの間に保持率は急速に低下する（２）この９時間までの間に反復した内容は、保持率が飛躍的に上がる（次回その情報が失われるまでおおよそ倍の時間がかかる）
ということです
なので、記憶した内容を忘れずにいる方法は
記憶した内容を意味づけして９時間以内に復習するこれが王道ですね
３．効果的な記憶法（epg＊の経験則）
①覚えたい内容を７つ決めて音読する（１つ１つの内容は１０秒以内に言える量の方が効果的）
②音読した内容を意味づけする or イメージ（映像）と結びつける（適当でOK）
③７つ思い出せるか確認する
④①～③を１セット（１０分くらい）として何セットかこなす
⑤９時間以内に復習する（朝、昼なら寝る前に、夜なら朝起きたときに）
⑥一週間以内にもう一度復習する
これを原則に、やる教科・内容に応じて変化させて使ってます。
今回はここまで
posted by epg＊ at 20:05
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